Dehnen im Laufsport
Written on 29. August 2011 – 10:34 | by admin
Aktueller Forschungsstand
Die Vergrößerung der Bewegungsreichweite in den Gelenken nach einer Dehnanwendung konnte bisher gesichert nachgewiesen werden.
Entgegen landläufiger Meinungen kann „Dehnen“ einen Muskelkater nicht verhindern.
Es gibt in der Literatur zahlreiche Befunde, die eine Verschlimmerung von Muskelkater durch Dehnübungen belegen. Schon intensives Dehnen allein kann einen schmerzhaften Muskelkater hervorrufen.
In Bezug auf Steigerung von Kraft- und Schnellkraftleistungen zeigen Studienergebnisse 2 Tendenzen: Dynamisches Dehnen wirkt sich nicht oder minimal auf die Leistungsfähigkeit aus, statisches Dehnen wirkt leistungsmindernd.
Dehnen bewirkt neben dem subjektiven Gefühl eine bessere Leistung zu erbringen eine
spürbare Entspannung der Muskeln und entwickelt ein spezielles Körpergefühl.
Quelle: DWI - Deutsches Walking-Institut und ORTHOPÄDIE ZENTRUM ARABELLAPARK München
Bildquelle: pixelio.de
mit frdl. Empfehlung von oza-m.de
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